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7 PASSOS TRANSFORMADORES PARA UM RELAÇÃO POSITIVA COM O TEU ADOLESCENTE

7 PASSOS TRANSFORMADORES PARA UMA RELAÇÃO POSITIVA COM O TEU ADOLESCENTE

Mindfulness na Educação

Existe um espaço entre o estímulo e a resposta. Nesse espaço reside a capacidade de escolhermos a nossa resposta. E nessa resposta estão o nosso crescimento e a nossa liberdade.

– Victor Frankl

Mindfulness é focarmo-nos no Agora, o único tempo que existe, o Presente que nos é dado a cada segundo para Sermos quem somos. Partilho que a ‘entrada’ das práticas mindulness (de Atenção Plena) no meu quotidiano trouxeram verdeiros milagres no meu interior, no meu olhar para o que sou e me rodeia. É toda uma nova ‘filosofia’ que nos acompanha os dias. Com ela, acedemos a uma pontualidade infalível connosco, assente na respiração que nos conecta ao Aqui e Agora, o espaço para mudar o que fizer sentido rumo à nossa liberdade consciente.

Cada minuto que passa é uma oportunidade para se mudar tudo para sempre

– do filme Vanilla Sky

O programa mindfulness na educação desenvolve, junto dos vários elementos integradores, práticas que apoiam a uma nova consciência de nós e dos outros, fundamentais para a promoção de melhorias relacionais e vivência das 7 atitudes mindfulness:

  • não julgamento
  • paciência
  • mente de principiante
  • confiança
  • não esforço
  • aceitação
  • deixar estar / deixar ir

As 7 atitudes permitem-nos viver e Ser em autenticidade, num nível de respeito por nós e pelos outros que só a vivência no Agora possibilita, uma vez que nos centramos, gradualmente, nas intenções do presente.

Programa avançado sob a chancela da Escola Espanhola de Desenvolvimento Transpessoal;

O que é o mindfulness?

É Atenção Plena. É viver o quotidiano em consciência plena. É elevar os nossos padrões de consciência.

O que é a consciência?

Entende-se que se trata da nossa capacidade de compreender os nossos pensamentos e emoções, e por sua vez dos outros. A consciência permite-nos observar a realidade sem identificação. E por isso, permite-nos agir em atenção plena e afastar-nos dos processos reativos que não revelam consciência, mas habitam numa dimensão mais primitiva da mente humana em que somos instintivos.

Inclui:

  • 12 sessões  mindfulness com alunos/ turma ou grupo de crianças/ jovens;
  • 1 workshop de 8h para Pais;
  • 1 workshop de 8h para professores;

Dirigido a escolas/ instituições educativas públicas, privadas ou em regime misto;

Mindfulness na Educação

Benefícios / Resultados:

  • autorregulação emocional
  • domínio da mente
  • uso do silêncio como espaço de sabedoria interna
  • sentido das 7 atitudes MFT no quotidiano educativo:
    • Paciência. Confiança. Não Julgamento. Aceitação. Mente de Principiante. Não esforço. Deixar ir.
Espaço Mentes Felizes  – Mindfulness na Escola Sec. Rafael Bordalo Pinheiro

 

Este foi um projeto que me surpreendeu muito pela positiva. Estas sessões trouxeram-me vários benefícios, entre os quais o alívio do stress e um melhor controlo emocional. Para mim, todas as práticas que se desenvolveram durante as sessões foram muito úteis e notei em mim uma rápida e boa evolução nas minhas capacidades de relaxamento e concentração. O que mais gostei de ter aprendido foi sem dúvida a meditação de um minuto, pois é um método de relaxamento breve e que podemos fazer em qualquer lugar. Fico muito grato à professora Andreia por nos ter proporcionado estas sessões.

Micael Faustino

10º Ano

Tenho gostado bastante dos nossos encontros, todos eles diferentes e todos muito produtivos em algum aspeto. Em todas as sessões é-nos pedido para descrevermos numa palavra…. É sempre relaxante, pacífico e inovador. Levo sempre algo para a rua, para o dia-a-dia.

Inês Santos

11º Ano

Paulo Almeida (diretor do Agrupamento de Escolas Fernando Casimiro Pereira da Silva de Rio Maior)

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