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Mindfulness na Educação
Existe um espaço entre o estímulo e a resposta. Nesse espaço reside a capacidade de escolhermos a nossa resposta. E nessa resposta estão o nosso crescimento e a nossa liberdade.
– Victor Frankl
Mindfulness é focarmo-nos no Agora, o único tempo que existe, o Presente que nos é dado a cada segundo para Sermos quem somos. Partilho que a ‘entrada’ das práticas mindulness (de Atenção Plena) no meu quotidiano trouxeram verdeiros milagres no meu interior, no meu olhar para o que sou e me rodeia. É toda uma nova ‘filosofia’ que nos acompanha os dias. Com ela, acedemos a uma pontualidade infalível connosco, assente na respiração que nos conecta ao Aqui e Agora, o espaço para mudar o que fizer sentido rumo à nossa liberdade consciente.
Cada minuto que passa é uma oportunidade para se mudar tudo para sempre
– do filme Vanilla Sky
O programa mindfulness na educação desenvolve, junto dos vários elementos integradores, práticas que apoiam a uma nova consciência de nós e dos outros, fundamentais para a promoção de melhorias relacionais e vivência das 7 atitudes mindfulness:
- não julgamento
- paciência
- mente de principiante
- confiança
- não esforço
- aceitação
- deixar estar / deixar ir
As 7 atitudes permitem-nos viver e Ser em autenticidade, num nível de respeito por nós e pelos outros que só a vivência no Agora possibilita, uma vez que nos centramos, gradualmente, nas intenções do presente.
Programa avançado sob a chancela da Escola Espanhola de Desenvolvimento Transpessoal;
O que é o mindfulness?
É Atenção Plena. É viver o quotidiano em consciência plena. É elevar os nossos padrões de consciência.
O que é a consciência?
Entende-se que se trata da nossa capacidade de compreender os nossos pensamentos e emoções, e por sua vez dos outros. A consciência permite-nos observar a realidade sem identificação. E por isso, permite-nos agir em atenção plena e afastar-nos dos processos reativos que não revelam consciência, mas habitam numa dimensão mais primitiva da mente humana em que somos instintivos.
Inclui:
- 12 sessões mindfulness com alunos/ turma ou grupo de crianças/ jovens;
- 1 workshop de 8h para Pais;
- 1 workshop de 8h para professores;
Dirigido a escolas/ instituições educativas públicas, privadas ou em regime misto;
Benefícios / Resultados:
- autorregulação emocional
- domínio da mente
- uso do silêncio como espaço de sabedoria interna
- sentido das 7 atitudes MFT no quotidiano educativo:
- Paciência. Confiança. Não Julgamento. Aceitação. Mente de Principiante. Não esforço. Deixar ir.
Espaço Mentes Felizes – Mindfulness na Escola Sec. Rafael Bordalo Pinheiro
Este foi um projeto que me surpreendeu muito pela positiva. Estas sessões trouxeram-me vários benefícios, entre os quais o alívio do stress e um melhor controlo emocional. Para mim, todas as práticas que se desenvolveram durante as sessões foram muito úteis e notei em mim uma rápida e boa evolução nas minhas capacidades de relaxamento e concentração. O que mais gostei de ter aprendido foi sem dúvida a meditação de um minuto, pois é um método de relaxamento breve e que podemos fazer em qualquer lugar. Fico muito grato à professora Andreia por nos ter proporcionado estas sessões.
Tenho gostado bastante dos nossos encontros, todos eles diferentes e todos muito produtivos em algum aspeto. Em todas as sessões é-nos pedido para descrevermos numa palavra…. É sempre relaxante, pacífico e inovador. Levo sempre algo para a rua, para o dia-a-dia.
Paulo Almeida (diretor do Agrupamento de Escolas Fernando Casimiro Pereira da Silva de Rio Maior)
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